Övervikt och livslängd

En brittisk undersökning av 900 000 vuxna visar ett tydligt samband mellan övervikt och risken dö i förtid.

Ett BMI* över 30 förkortar, enligt studien, livet med 2-4 år medan ett BMI över 40 förkortar livet med hela 8-10 år.

En ökning av BMI från 25 till 30 ger statistiskt:

• 40% högre risk att dö i hjärtkärlsjukdom
• 10% högre risk att dö i cancer
• 60-120% högre risk att dö i diabetes, lever eller njursjukdom

Nyheten publicerades i flertalet tidningar i går, bla i SvD.
Själva studien finns här.

En piska så god som någon att se över sina kost och motionsvanor!!!

-------------------

*BMI = vikt (kg)/(längden(cm) i kvadrat)

Bra anledningar till att röra på sig!

• Ökning av hjärtats maximala slag- och minutvolym.
• Ökning av maximal syreupptagningsförmåga.
• Sänkt puls vid arbete av viss intensitet.
• Minskad produktion av mjölksyra vid viss intensitet.
• Minskad ansträngningskänsla.
• Sänkt artäriellt blodtryck.
• Bättre förmåga att använda fett vid förbränning, vilket är kolhydratbesparande.
• Ökad uthållighet.
• Ökad energiomsättning, även i vila.
• Motverkar fettinlagring/övervikt.
• Ökade kvot HDL/LDL (mer ”gott” kolesterol)
• Ökad hållfasthet och funktion i senor, ligament och ledstrukturer.
• Ökad muskelstyrka.
• Motverkar att skelettet urkalkas (osteoporos).
• Ökad endorfinproduktion.
• Normaliserar sockertoleransen.
• Minskad risk för blodproppsbildning.Gynnsam statistik avseende sjuklighet i hjärt-, kärlrelaterade sjukdomar.

(Åstrand, Rohdahl: Textbook of work physiology)

Träning förebygger bröstcancer

Det finns mängder av bra anledningar till att träna. För många är träningen ett nödvändigt ont för att bli av med några överskottskilon, men träningen har även effekter som är betydligt viktigare än så. Träning motverkar och förebygger nämligen sjukdomar, allt ifrån hjärtkärlsjukdomar till olika typer av cancer.

Svenska Dagbladet refererar idag till en amerikansk studie som publicerats i Archives of Internal Medicine, där forskare genom att studera 110.000 kvinnor under sju års tid klarlagt betydelsen av motion för olika typer av bröstcancer. Slutsatsen är att vissa tumörtyper kan förebyggas genom ansträngande träning 5 timmar i veckan. Tidigare studier har visat att det skulle räcka med en halvtimmes promenad om dagen för att ge samma resultat men enligt senaste undersökningen måste man alltså träna med lite högre intensitet, som t ex löpning, simning eller gympa.