Och så lite bilder…

1 minut till start…

Snyggast (och varmast) i stan!

Ännu lyckligt ovetande om hur långt det ska bli…

Vasaloppet börjar med uppförsbacke…

Kävlinges snyggaste kranskulla! Eliten är i mål. Vi andra fortsätter…

Delmål 1 avklarat på dryga 4 timmar.

Vi som höll ut hela vägen!

Energipåfyllning

Aldrig har en pizza smakat så gott…

Spinning i 8 timmar och 18 minuter!!! (LÅNGT INLÄGG!)

Nu har jag hållit er på halster länge, så hur gick det nu då???

Efter 5,5 timmars sömn ringde väckarklockan alldeles för tidigt. Hade packat väskan redan innan vi åkte till Portugal så det var bara att hoppa rätt ner i kläderna, slänga i mig en god frukost och ge mig iväg. Klockan 8 satt vi bänkade på cyklarna, redo för en utmaning på obestämd tid. Vår målsättning var att cykla till Jimmy och Fredrik båda var över mållinjen.

Vet inte om det var för att jag var inställd på en lång dag, men första fyra timmarna bara flög iväg. Jag och Christel (som jag teamade med) bytte plats på instruktörscykeln en gång i halvtimmen och jag tyckte inte vi gjorde annat än att just byta plats. Typ hela tiden.

Var noga med att fylla på med energi, blåbärssoppa, banan, kexchoklad, runekakor (både köpta och hemmagjorda!), you name it. Allt slank ner under dagen. Men så dippade jag aldrig heller på energi.

Efter elitens målgång strax efter kl 12 lämnar halva gänget salen medan sju stycken fyller på med tunnbrödrullar och snällt trampar vidare. Ett par nya friska krafter kommer in för att hjälpa hjälpa oss sista halvan. I salen finns nu en salig blandning av ömma nackar, onda rumpor och brinnande fötter. Fötterna är mina, de känns som storlek 48. MINST. Byter till nya skor vid tvåtiden och det känns helt underbart.

Hela tiden får vi sms om hur det går för gubbarna i spåret. Jimmys tid pekar mot strax under sju timmar och det är alltså Fredrik som kommer att bli den avgörande faktorn för hur länge vi egentligen ska bli sittande på cykeln. En första prognos visar att klockan förmodligen hinner bli 15.56 innan målgång – helt ok. Men redan vid andra prognosen har tiden justerats till 16.41. En djup suck i församlingen. Men skam den som ger sig, nästa bud ligger på 16.05 och vi får nytt hopp. För att sedan tappa modet när nya prognoser i tur och ordning visar 16.21 – 16.37 – 16.21 och 16.23.

14.49 ser vi Jimmy i bild när han glider över mållinjen. Vi tjoar och skriker och vinkar. Han blir kvar i bild länge men hur mycket vi än vinkar i Kävlinge så vinkar han inte tillbaka…

Här någonstans börjar det pratas pizza i lokalen och vi övertalar Jörgen i receptionen att fixa. Tanken på pizzan håller oss vid liv till sista pausen kl 15. Vi mumsar i oss några bitar och trampar vidare. Vid det här laget ligger folk med huvudena på styret och cyklar. Jag känner mig fortfarande helt ok i både energi och muskler. Fötterna bränner lite men det funkar. På någons skidor läser jag:

”PAIN IS TEMPORARY, QUITTING LASTS FOREVER” (Lance Armstrong)

Så sant så sant. Bara att bita ihop alltså.

En sista prognos visar på 16.21. Två minuter kortare än förväntat. Jubel i lokalen. Ett jubel över 2 futtiga minuter. Det säger en del om hur det känns efter 8 timmar…

Jag får ett sms när 600 meter återstår och nu börjar vi spana. Det kryllar av folk och nummerlapparna är svåra att urskilja. Dum som jag är har jag inte kollat vilka kläder han tog heller. Så vi spanar i blindo. Men så plötsligt kommer han. Jag skriker till, vi tjoar och hjälper honom över mållinjen. Eller så är det han som hjälper oss…

Åtta timmar och arton minuters spinning har nått sitt slut. En grym utmaning är genomförd. Jag är stolt, jag är glad och jag är trött. Jag är tacksam för alla som ville spinna med oss och som tappert cyklade - om det så var 4 timmar, åtta timmar eller en enda. TACK TACK FÖR ERT STÖD!

Väl hemma får jag det här sms:et:

“Jag är så imponerad över din ork och glädje du sprider i spinningsalen trots att du varit på värsta träningslägret i en vecka och sen kör spinning i 8 timmar! Imponerande var ordet”

Värmande ord. Så glad jag blev!

Långt inlägg. Utan bilder. Helt fel enligt regelboken om hur man gör en bra blogg…  Men vad fasen, jag ville inte hålla er på halster längre. Så fort jag får tillgång till bilderna kommer en lång radänga. Håll till godo.

Runner’s world

Se vilka som pryder framsidan på Runner’s world! Och här kommer lite fler bilder från gårdagen:

Dags att bita i det sura äpplet!

Vid förra årets Vasaloppsspinning bestämde sig två tappra män för att 2010 skulle det minsann bli Vasalopp på riktigt – på skidor!

Lite lagom kaxig efter halva uppvärmningen kläckte jag ur mig att jag minsann skulle spinna tills de kom i mål! Viveca var inte sen att hänga på.

Det var ett år sen och man kunde ju tänka sig två scenarier:

1) De tappra männen var inte så tappra och skulle aldrig göra slag i saken
2) Ingen skulle komma ihåg vad jag och Viveca sagt..

Tyvärr blev det inte så. De två tappra männen ÄR tappra och kör Vasaloppet. Och INGEN har glömt vad vi sa. Så nu mina vänner har jag detta framför mig den 7 mars:

8.00-12.10 (cirka): Vasaloppspinning. Jag teamar med Christel.
12.10 (ca) – 13.00: Viveca och jag slöspinnar och fyller på med energi
13.00-14.00: Spinningpass. Instruktören kan vara lite trött…
14.00-14.15: Paus för alla utom Anna och Viveca som slöspinnar lite till.
14.15-15.15: Spinningpass: instruktören kan vara lite mer trött…
15.15-målgång: De som vill stannar och stöttar två TÄRDA tjejer. Hur länge det blir är det ingen som vet.

Är det här knäppt eller knäppt???

Spinn of hope

Nu är anmälan öppen till årets Spinn of hope där målet är att samla in 1.000.000 kronor till barncancerfonden.

Den 27 mars spinnas det hejdlöst på anläggningar runt om i Sverige - från kl 07 på morgonen och 12 timmar framåt.

Förra året cyklade jag 4 timmar i Helsingborg och om det äventyret kan ni läsa här.  I år överväger jag Malmö…

Finns det någon som vill dela cykel med mig?

MegaPower

Jag ska till Hälsomagasinet i Svalöv och gästspela  i morgon - Army och spinning var beställt. Ska bli jättespännande, och jag ser riktigt framemot att få chockstarta Svalövsbornas dag med en tuff Armyklass.

Sen var det det där med spinning… Att sätta ihop en spinningklass är ok. Att hitta på ett namn på den är desto svårare. Jag fick total idétorka, hjärnsläpp och gröt i huvudet. Samtidigt. Därför bad jag dem själva att hitta på något…

Resultatet? MEGAPOWER. Känns som jag har lite att leva upp till nu. Får nog brassa på med det tunga artilleriet…

Inspiration!

Det här hade varit lite roligt:
-----------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------

Fast Göteborg är lite långt bort. Men drömma kan man väl få på en fredag?

Rosabandetspinning i Kävlinge…

I Göteborg cyklar de fortfarande. Ja de är faktiskt inte ens halvvägs… Men i Kävlinge är vi klara och i mål.

Vår start gick redan kl 9 men då var jag hemma och panikstädade inför kvällens födelsedagsmiddag. Jag fick inte komma till förrän kl 12, då det var dags för mig att ta över spakarna.

Timme nummer 4 är inte den tacksammaste att göra sin entré på. Deltagarna är trötta, smått uttråkade och kollar på klockan. De har cyklat länge, men än är det för långt kvar för att börja räkna ner. Lokalen är mättad av svett och fukt. Det känns som att gå in i en bastu och svetten börjar rinna innan man ens fått i skorna i pedalerna.

Andra passet fick vi in lite friskt blod i form av glada barn. Utmaningen för föräldrarna var att aldrig se tröttare ut än barnen. Men helt ärligt så lyckades de inte till 100%…  :)

Sista timmen kantades av onda fötter och krampande ben, men alla fortsatte att kämpa hela vägen i mål. Det är grymt att se vilka fighters det finns. Stort tack till alla som kom och kämpade. Ni är bäst!

Rosabandet med extra utmaning…

Kävlinges lilla rosabandetspinning närmar sig med stormsteg. Pga manfall på instruktörssidan fick jag äran att köra tre av passen själv. Inte bästa uppladdningen för Yddingeloppet, men framför allt lite tjatigt för deltagarna.

Så nu blir veckans utmaning att hitta på tre så olika pass som möjligt så de inte märker att det är samma gamla jag tre gånger på raken…  Eller en lösmustasch kanske är ett enklare alternativ??

Dessutom har jag lurat med svärmor på sista passet och hon har bestämt sig för att spinning är det tråkigaste som finns. Jag ser ett visst behov av att överbevisa henne och det är väl det som är den allra  största utmaningen! Undrar om man kan spinna till denna…  ehrm…

Jahaja...

... då vet man vad man ska göra sista helgen i oktober. Rosabandetspinning i Göteborg. 25 timmar. Hur många vågar man?

Tonight's the night!

Benvärmarna utprovade. Frågan är nu hur skönt det är att spinna i body med tryckknappar i grenen??? Får ha med mig ett ombyte i reserv.

80-tal it is. Mellan 21.00 och midnatt är Kävlinge i gungning. Be there or be fyrkant.



PS: glöm inte att öva på falsetten!

Äntligen!

Äntligen nått kul för oss i södern:



Check this out! En dag fylld med free power dance, dynamic training, dance aerobic, step, yoga och outside training.

Varför de envisas med att prata english vet jag inte. Lite fånigt, men vi skåningar kanske inte skulle förstå annars. För att inte tala om norrlänningarna....

Uppvisningen i bilder

Det skedde inga mirakel. Det blev inget Lundalopp. Så här blev det istället:

Blogger Bootcamp!

En lång härlig träningsdag är till ända. Det har varit en intensiv dag med mycket träning. Det har varit ett perfekt genomfört arrangemang – tack alla ni som ordnade detta!

Dagen startade med Tessans spinning. Ett pass som bestod av tempointervaller och backar. Jag hade höga förväntningar på passet och Tessan uppfyllde dem allihopa. Jätteroligt och tufft. Precis som spinning ska vara. Cyklarna var dock lite osköna och tröga i motståndsregleringen. Dessutom lät de som ett gäng skördetröskor. Tur att vi fick bra musik som kunde överrösta!

Nästa pass var Bootcamp. Har aldrig testat det innan och jag ska erkänna att jag var lite nervös. Två Gunnar (eller hörde jag fel?) i militärbyxor och kängor. Skulle jag verkligen orka detta? Jag blev frälst från första stund. Bootcamp is the shit. Mycket parövningar. Många KONSTIGA parövningar som resulterade i löv i håret och grus i brallorna. Stundtals aptungt men hela tiden fantastiskt roligt. Det här vill jag göra igen!!!

Kycklingsallad i den Stockholmska vårsolen. Fast under parasoll… Gott och välbehövligt. Emma som jag satt med vid bordet (och som jag lite tidigare kånkat omkring med på ryggen) visade sig komma från Umeå precis som jag. Världen är liten ibland!

Sen kom det roliga. Utlottning av priser. En egenskap jag har är att jag ALDRIG vinner på lotteri. I hela mitt liv har jag bara vunnit en gång – en ful tavla på en katt. Det var i femman. Idag blev det ändring på det! Jag vann! Och inte vad som helst utan en juicepress från Philips!!!! Hur kul som helst. Nu ska här experimenteras!

Kostföreläsning med Mela. Avslappnat och intressant. Hade kunnat vara lite längre för det kändes som hon hade mycket spännande att berätta.



Functional moves med Cizzi. En trilskande stereo störde lite men övningarna var bra och musklerna fick jobba ordentligt.

Dans med Caroline Nilsson. Trodde inte jag skulle hänga med men passet var hyfsat enkelt och det var skönt att få dansa loss lite i slutet på dagen. Caroline har en otroligt skön stil och man önskar man kunde se en tiondel så cool ut. Emellanåt kände jag mig riktigt vass. Det var när jag glömde att titta mig i spegeln. När jag stunden senare råkade titta mig i spegeln kom verkligheten ikapp….

Jag hoppade över relaxandet i badet eftersom jag fått erbjudande om skjuts till stationen. Och med två väskor, en väl tilltagen goodiebag och en juicepress modell STOR kändes den där skjutsen väldigt lockande.



Det var färre kända ansikten än jag trodde, men det var jättekul att träffa både bloggare och läsare. En otrolig variation på passen gjorde att man alltid var taggad och på g. En jätterolig dag verkligen. Och den där Boot Campen..... så himla gott. Vill mera!

Coyntha och Magdalena

Nu närmar det sig!

Ikväll lägger jag mig raklång på nattåget till Stockholm. I morgon blir det träna av!

Startar med hotellfrukost på väl valt hotell och därefter ska jag försöka hitta vägen till Planet Fitness där Blogger Bootcamp går av stapeln. Ni som känner mig har ju en liten föraning om hur mycket vilse jag kommer att hamna..

Schemat för dagen:

09.30-10.30 Spinning med Terese Alvén. Ser jättemycket framemot detta. Har hört så mycket gott om Tereses pass, så det här kan inte bli annat än bra!

10.45-11.45 Bootcamp. "Tänk lera, tänk svett, tänk adrenalin. Tänk träningsglädje!". Kan det bli bättre än så?

11.45-12.45 Lunch. Förmodligen väldigt välbehövd.

12.45-13.30 Kostföreläsning - "kostens funktion i en tränande kropp". Förhoppningsvis har jag redan koll på detta, men det är alltid inspirerande att höra andra.

13.45-14.45 Functional moves med Cizzi. Kul att testa på ytterligare än bloggare. Funktionell träning är ju dessutom jätteskoj.

15.00-16.00 5,6,7,8...17 med Caroline Nilsson. 40 minuter dans och 17 minuter styrka. Haha, blir spännande att se hur dansant man känner sig efter en lång härlig träningsdag. Förhoppningsvis har jag lite koll på kroppsdelarna fortfarande. Grymt spännande. Speciellt som jag missade Nike-conventet där jag hade siktat in mig på Carolines pass.

Spin of hope

Gårdagen blev en berg och dalbana i upplevelser. Från riktigt bra till "vad fasen håller hon på med därframme????" Men vi tar det från början...

10.15-11.15.
Första passet. Pigg och utvilad. Passet kan jag inte klaga på... det vore dumt eftersom det var mitt eget :)

SPIN OF HOPE

Första halvtimmen

Övertaggad instruktör. Bra musik men man hörde den knappt bland allt snack. " Är ni laddade? ÄR NI LADDADE????? ÄR NI LADDADE??????????" På första låten....

Typexempel på söndersnackat pass. Men som sagt musiken var bra. Extra bonus för att vi fick spinna till Tingeling.

Andra halvtimmen

Behagligare instruktör, kändes bra ända tills hon började med FRYSNINGAR! En instruktör som plockar fram frysningar ur rockärmen sjunker som en sten i min aktning. Höftfrysningar gjorde vi NITTONHUNDRANITTITVÅ! Lite senare i passet skulle vi dra åt bromsen när vi trampade. Ehh, vad är det för fel på motståndsknappen? När hon sedan rev av en "jogg" (stående raksträcka) i typ 140 gav jag upp. Är människan inte klok?

Tredje halvtimmen

Man i sina bästa år. Svensk musik rakt igenom. Vissa småroliga låtar, andra inte. Men han kändes i alla fall äkta och småkul. Inget påklistrat överpepp utan lugn och behaglig. Och inga frysningar.... najs.

Fjärde halvtimmen

Här någonstans började man bli lite trött. Tyvärr hade dom en KLOCKA på väggen. Vilket misstag - vill inte ha klocka i spinningsalen. Tiden går så sakta då. Killen som instruerade var bra. Rev av ett riktigt bra rockmedley där motivationen kom tillbaka med besked!


PAUS (två timmar)

Snabb dusch. Sen cappuccino och varm god macka på Koppi nere i centrum. Tiden försvann och helt plötsligt var det dags att entra cykelsalen igen.

Femte halvtimmen

Glad och peppande tjej ledde oss genom passet. Jag kände mig piggare än under förmiddagen och kunde dra på lite extra. Nu var det ju bara två timmar kvar. Temat var åttiotal.

Sjätte halvtimmen

Bästa halvtimmen. Spinning på norska. Peppande men ändå lugn tjej som inte skulle tjoa till det så hysteriskt. Här spinnade vi till dagens i särklass konstigaste låt - SjörövarFabbe. Ett minus för sista raksträckan i 140! Lite impad av att hon faktiskt klarade av det utan att studsa, men hallå vi andra??? Kan verkligen inte se vitsen med att trampa runt HELT utan motstånd.

Sjunde halvtimmen

Favorit i repris - NOT! Frysningsinstruktören från i morse kommer in i salen. Jag tittar på Fredrik. Han tittar på mig. Vi suckar en gemensam suck som förmodligen hörs ända till Kiruna.

Hon sätter på musiken. SAMMA MUSIK SOM SIST! Hur lite får man egentligen anstränga sig som instruktör? Blir sur. Gör inte en enda frysning (gjorde jag inte sist heller). "Joggar" inte i 140. Trampar inte med armarna bakom ryggen. En tyst protest...

Åttonde halvtimmen

Den glada och peppande tjejen är tillbaka. Nu med schlagertema. Det blir fjärde gången vi spinnar till "Stay the night" och helt ärligt börjar man bli lite trött på schlager nu. Mot slutet tippar hon över gränsen till flamsig. Sjunger lite för mycket, tramsar lite för mycket. Men förhållandevis bra ändå.

Och sen...

Uppdukat med Tapas i kafeterian. Såg gott ut. Var inte gott. Åkte ner till en Thairestaurang och svepte en "kyckling med cashewnötter". Sen raka spåret hem till soffan. En kanelbulle, en kärleksmums och Robinson. Somnade hela tiden....

Taggad till tänderna

Idag ska bli en bra dag!

10.15-11.15 Spinning på gymmet i vanlig ordning

Därefter snabbdusch och rena träningskläder. Lunch i bilen till Helsingborg...

13-15 Spinning på Aktiverum i Helsingborg, till förmån för Barncancerfonden. Vi är 8 stycken instruktörer och tränande från gymmet som delar på 24 timmar.

15-17 Cappuccino och god varm macka på Koppi

17-19 Mera spinning i Helsingborg

Och sen en brakmiddag någonstans på vägen hem.

Summa summarum: 5 härliga timmar på cykeln. Jag hoppas på massvis av bra musik, peppande instruktörer och underbar stämning.

Bring it on!

Anmälda!

Det var några spinningsugna som hörde mitt nödrop!

Har nu anmält två lag till Barncancerspinningen "Spin of hope" som går av stapeln den 28/3. Velade länge mellan Malmö och Lomma men valet föll till sist på otippade HELSINGBORG, som verkade ha mest tryck på bokningarna.

Lagnamnen kom till alldeles för sent på kvällen och blev därefter: KUL PÅ HJUL och SKOJ PÅ HOJ. Just då var det väldigt roligt....

Jag kommer att cykla fyra timmar. Men först mitt ordinarie lördagspass som uppvärmning....

Någon fler som ska trampa?

Vasaloppsspinningen - the true story

06.00. Klockan ringer. Eller rättare sagt två klockor och två mobiltelefoner. Måste vara garderad, kan inte missa starten.

06.30. Frukost. Så här:


...och en macka i bilen. Börjar bli bråttom...
Fixar med det sista. Också outfiten då förstås. Är vi inte snygga??



Vi väntar in starten. Till skillnad från de riktiga Vasalöparna behöver vi inte huttra. Det blir varmt direkt i halsduken!


Och här är vi igång. På en resa vi inte vet slutet på. Vi siktar in oss på förra årets 4 timmar och 13 minuter.



Går i från alla spinningens riktlinjer och börjar passet med 10 minuter backe. Vasaloppet börjar ju med en fet backe och leker man Vasalopp då gör man... Här är vi dock nere på flacken igen:



Vi spurtar vid varje kontroll. Det är Lite svårt med tajmingen, visa spurter blir VÄÄÄLDIGT långa och andra VÄÄÄÄLDIGT korta. Men spurtpriser har vi och alla vinner någon gång. Här ser det lite tungt ut, kan det vara en spurten mot Mora???



Tekniken är med oss hela vägen. Nästan. När 10 minuter återstår hänger sig internetsändningen och vi får cykla till stillbild. Hade ju inte varit någon fara om det inte var för att vi rätt så gärna vill veta när vi får lov att sluta... Med 5 minuter kvar får vi igång bilden igen och kan staka oss i mål.

Det blir Sara som vinner Kävlinges eget vasalopp. Malin - the kranskulla (i HÄLSINGLANDS folkdräkt...) överlämnar en vacker krans och ett presentkort!





Lite obligatorisk stretching trots att det enda man ville var att ÄTA!



Och så belöningen: tunnbrödrullar, bananer, kexchoklad och ännu mera blåbärssoppa!



Tiden blev 4:10:55, ett par minuter snabbare än förra året. Det var en lång resa men jag behöll energin hela vägen. Det var först när jag kom hem som den tog slut. Efter en lunch med mer eller mindre intelligent konversation tyckte våra barn att vi var korkade och inte fattade någonting. Så det kan bli. Men nu börjar energin komma tillbaka. Det känns grymt í kroppen att ha gjort en sån här grej.

Dessutom var det minst ett par stycken som blev sugna på att åka skidor på riktigt nästa år. Vi får se hur det blir med den saken, men då ska jag banne mig cykla tills dom är i mål... (och det där har jag ALDRIG NÅNSIN SAGT kom ihåg det!)

Tack alla goa spinnare för att ni ville vara med och trampa! Ni var kanonduktiga hela högen!!!! Och nu kan jag koppla av. Sluta drömma mardrömmar. Det är över och det känns fantastiskt. Vad hittar vi på nästa gång?