Min massör…

Min massör är världens bästa massör. Men det finns en hake – hon är mammaledig. Det har hon varit under hela min skadeperiod, när jag mest av allt behövt henne. Men idag är hon tillbaka, två kvällar i veckan finns hon tillgänglig och jag ska typ boka alla hennes timmar. Nästan i alla fall…

Idag blir det inte helt oväntat fokus på mitt högra ben. Jag hoppas hon kan göra underverk!

I övrigt laddar jag för en kom-i-form-gruppsintroduktion som går av stapeln direkt efter massagen (ni vet när man har ett sånt där märke i hela huvudet efter hålet i massagebänken). 4 taggade brudar ska komma i form på 12 veckor och jag står redo med piskan. Najs.

Friskis vs Outdoor Challenge

På måndagar har vi utomhusträning på gymmet. Vi delar gräsplätt med Friskis och Svettis. Endast ett badhus skiljer oss rent geografiskt men skillnaden i träning är monumental. Det vet jag för jag brukar tjuvkika….

När vi rejsar i skogen går de i ring och rullar axlar. När vi galopperar på varandras ryggar gör dom knälyft. När vi brottas och ligger i högar på gräsmattan lyfter de rumpan från marken och sänker ner den igen. När vi kör idioten med grodhopp gör dom V-steg med handviftningar.

Men bäst av allt är vi gör upphopp i ring med armarna runt varandra, när vi unisont räknar ner från 10 i en ständigt stegrande ljudvolym. Då överröstar vi banne mig Magnus Carlsson som strömmar ur deras högtalare.

Jag klankar absolut inte ner på deras träning, den är med all sannolikhet jättebra. Och den måste vara rolig - för de är sjuhelsikes mycket mer folk på den sidan. Men det är något visst med att kravla i gräset, få grus i håret och blåmärken på armbågarna. Även om vi bara är tio som vågar prova...

Nya blåmärken

Idag ska jag till naprapaten och få nya blåmärken på låret. Sen väntar sushi. Det var minst hundra år sen jag åt sushi och jag längtar massor! Det är så gott!! Favoriten är allt med lax och allt med avokado. Riktigt fina grejer!



Efter sushin har jag tvingat med svägerskan på spinning i Malmö. Idag testar vi nyöppnade SATS Entré med hopp om ett überkul, superinspirerande höjdarpass! Hoppas vi inte blir besvikna!

What's new under the sun?

Stora nyheten idag: SPORTDRYCK FÖRSTÖR EFFEKTEN AV TRÄNINGEN

Ja, om du tränar ett par gånger i veckan i syfte att gå ner i vikt.

Ja, om du tränar medellånga eller lågintensiva pass.

Var det så mycket nytt att det förtjänade framsidan på dagstidningarna idag?

Själv dricker jag sportdryck på mina långlopp, dvs halvmaror, 30 km Lidingö och Stockholm marathon. På träning dricker jag vatten även om distansen är lång (upp till 30k)för att träna fettförbränningen. Ser dock noga till att fylla på med kolhydrater efteråt. Och protein.

Att träna fettförbränningen för mig är inte i syfte att bli smal, utan för att fettreserverna räcker längre än kolhydratreserverna. Jag tränar för att bli uthållig, inte skinny.

Efter träning äter jag hellre mat än dricker drycker. Jag älskar mat och njuter av varje kalori. Dricka sött har jag som alltid svårt för. Men ibland är det en enkel utväg, om tiden inte finns eller om man behöver väldigt mycket energi och inte orkar tugga mer...

En knallblå sportdryck skulle jag inte ta i med tång...

Uppvisning!

På lördag har vi uppvisning med gymmet på vårmarknaden här i Kävlinge. Det blir ett kort och intensivt medley där vi visar upp våra färdigheter. Jag ska vara med på afrodelen och boxen.

Någon som satte kaffet i halsen? Jag på box? Jag har boxats två gånger i mitt liv.... och det lär inte bli så många fler, för det är med livet som insats som jag offrat mig att vara mitshållare.

Pernilla är en sån där som kan boxas på riktigt. Hon pysslar med Thaiboxning på fritiden. Hon kan sparkas riktigt hårt. Så om jag håller mitsen nere när hon sparkar uppe - då är det kört på riktigt!

Boxen är alltså ett litet orosmoment, men afron ska bli grym. Älskar uppvisningar. Så kul att få skaka loss offentligt. Är jag verkligen normal?

Knarkar piller

Frukten tog tvärslut och jag rotade runt i skåpen på desperat jakt efter något annat som kunde boosta mitt immunförsvar. Hittade detta lilla paket som fanns i goodie-bagen från Blogger Bootcamp:
Antioxidanter motsvarande en portion grönsaker. Knapra knapra. Jag är ju ingen pillermänniska egentligen men vad gör man när det är TVÅ veckor till Göteborg och man har en ful bacillusk i halsen.

Vad vill ni ha?

Min blogg går i vågor innehållsmässigt. När jag började bloggen tänkte jag mig att den skulle handla om senaste nytt inom kost, träning och hälsa. Efter två inlägg insåg jag hur torrt det blev...

Sen blev jag nog lite predikande om hur man skulle och inte skulle äta. Bara för att jag själv var frälst kunde jag inte riktigt förstå att ett sätt inte passar alla. Blev klokare med tiden och övergick till att vara lite mer personlig, att skriva om min kost och min träning. Nu vill jag nämligen inte vara pekpinne. Vill inte säga hur hela världen ska äta och träna. Men delar gärna med mig hur jag själv gör, och vad som funkar för mig.

Blev i kommentarerna precis upplyst om att jag nästan helt slutat skriva om kost. Och när jag tittar igenom inläggen så stämmer det ju väldigt bra... Började nog som en motreaktion mot alla självutnämnda experter som sitter och svarar på alla möjliga och omöjliga frågor. Sen glömdes det liksom bort. Så nu ska jag försöka vrida tillbaka lite av fokus mot kosten. Men förhoppningsvis med så lite pekpinnar som möjligt. Hoppas det blir bra.

I övrigt är jag hemskt nyfiken på vad ni vill läsa om här på bloggen?

Så mycket träning på en vilodag

Idag är det vilodag. Och för att inte få för mycket träningsabstinens fyller jag den med träningsrelaterade saker. På min to-do-list idag:

1) Besök på St Hans backar för att sätta ihop ett MammaBootcamp Lund. Inbillar mig att dessa BACKAR (ja det finns backar i Skåne som ni vet)innehåller allt man behöver för en bra bootcamp: backar, trappor, parkbänkar, räcken och utegym...

2) Börja filura på sommarschemat på gymmet. Vilka pass ska bort, vilka ska stå kvar?

3) Genomgång av spinninguppföljning med en av instruktörerna.

4) Börja spåna på en uppvisning som gymmet ska ha på Kävlinge vårmarknad 9/5.

Vad gör ni en fredag som denna?

Påskkärringar se hit!

Vi har förmodligen det mest välfyllda godisförrådet i hela världen. Man kan tycka det rimmar illa med att jag nästan inte äter godis (bara mörk härlig choklad!)men det är faktiskt ganska logiskt. Eftersom varken Fredrik eller barnen heller äter godis hamnar alla gottepåsar från alla barnkalas i skåpet istället för i magen.

Resultatet ser ni här. Så påskkärringar out there - är ni sugna på godis vet ni nu var ni ska gå!

"Bättre ett missat pass i skogen än tio i badkaret"

Fick lite känningar i höger knä efter lördagens 5 timmar i spinningsalen. Nämnde det i förbifarten för Fredde - min självutnämnde löpcoach - varpå han med omedelbar verkan ställde in dagens intervallpass. Motiveringen ser ni i rubriken....

Så nu fick jag lite tid över till annat skojsigt. Den tiden använder jag till att:

1) Spika startdatum, priser, plats och tider för vårens mammabootcamp.

2) Fortsätta peta med mitt nya pulsspinning.

3) Sätta ihop föräldra-barnspinningen som vi testkör på lördag. Jag gjorde det lite lätt för mig och lät dottern och hennes kompis välja musiken...

4) Förbereda onsdagens kostkurs.

I morgon springer jag igen. Härliga hemska intervaller.

Avsnoppad telefonförsäljare

Han: - Hej jag ringer från Tele2...
Jag: - Jag är inte intresserad!
Han: - Jag ser att du inte uppgraderat ditt företagsavtal på den fasta telefonin.
Jag: - Hörrödu, jag har precis sprungit TJUGOSJU kilometer, varav de 14 sista i grym motvind - så jag struntar fullständigt i dina avtal!!!

Klick.

Och jag som aldrig är otrevlig. Vad hände?

Opera

Undrar om det bara är hemma hos oss som alla går och sjunger (nåja...) opera idag.

Nu ska jag strax sjunga på mig löparkläderna och ge mig ut på en 10 km runda. Måste bara få ut operan ur huvudet först. Risken är annars att jag ställer mig och sjunger någonstans och det kan ju få ödesdigra konsekvenser för löpform och förbipasserande.

Så bort med dig nu. Bort.

Mer att testa...

Mer saker att testa. En stor härlig kylväska från Oatley stod och väntade på mig när jag kom hem. Ska bli spännande!

Fast egentligen är jag avis på bloggarna som får testa träningskläder.... . Är nämligen i desperat behov just nu. Alla löpkläder luktar skunk och mina favvotoppar börjar blekna i armhålorna. Undrar om det är deodoranten eller svetten som är frätande....

Tog en sväng i Malmö idag, men ingenting bet mig i näsan. Ett par löparstrumpor lyckades jag handla i alla fall. Så nu slipper jag vädra tårna när jag springer. Alltid nått.

Vad är det för fel på mig?

Kom i säng strax före tre i natt. När vaknar jag? Jo... kl 06.16. KVARTÖVERSEX!
Och med tanke på dagens kommande intervaller borde jag verkligen ha sovit åtminstone dubbelt så länge. Låg och snurrade fram och tillbaka i en evighet - och småslumrade säkert någon liten stund. Men troligtvis inte tillräckligt för att göra några tjusiga intervaller!

Kanske får hitta på något annat konstruktivt. Typ diska....

Och förresten. Är det någon som kan förklara hur Snälla snälla af Ugglas kunde slå ut mina favoritpiloter??? Jag är mållös....

Snart helg!

Snart helg! Och inte vilken helg som helst för i morgon är det Alla hjärtans dag. Och vad passar då bättre än att träna sitt hjärta lite extra? Vi har öppet hus på gymmet och jag kommer att köra ett spinning och ett styrkepass, ska bli jättekul! Är grymt träningssugen idag bara för att det är min vilodag. DÅLIG tajming!

Iforms sämsta prenumerant

Jag måste vara tidningen Iforms sämsta prenumerant. Jag tycker egentligen tidningen är rätt tråkig men dom har ofta bra erbjudanden. Som nu senast fick man spinningkläder. 49 spänn för två tidningar, nån dvd jag aldrig kommer att titta på och som sagt lite träningskläder.

Jag får mina grejer och avbeställer prenumerationen (utan att ha hunnit läsa tidningarna!). Sen tar det bara ett par månader så får man en fitnessboll, eller en löparjacka ...

Jag går på det varje gång. Eller så är det ju dom som går på det, för dom måste ju verkligen gå back på mig!

Jaja, jag är i alla fall lite stolt för igår när Topphälsa ringde så sa jag nej. Jag hinner ju inte läsa mer för böveln, måste ju hinna träna också!

Lördag

Laddar för kräftskiva i ösregn. Nåja, ska inte klaga, har i alla fall fått upp ett tält. Problemet med kräftskiva är att det är alldeles för lite mat. Jag har inte tålamod att sitta 20 minuter och skala en kräfta (ja det tar så lång tid för mig) och sen få äta två gram kräftastjärt (klorna lyckas jag aldrig med!). Jag är för hungrig för sånt.

Därför har jag som vanligt med mig en hög redan skalade kräftor och en massa annan matigare mat. Och så tycker folk man är knasig som vanligt:)

Fick bli träning inomhus idag. Vädret tillåter inte annat. Det är nämligen inget fjösregn vi pratar om. I morgon blir det dock intervaller (oavsett väder), 6 tusingar (som egentligen är 1250 m) ska avverkas. Jag har ågren redan nu. Varför är det mycket lättare mentalt att springa långt än fort?

Och sist men inte minst: nu har jag anmält mig till Göteborgsvarvet 2009. Vilka fler är med??

Gift med en galning

Efter att ha slagit Freddemannen i både Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon gör han nu ALLT för att detta inte ska upprepas. Igår slog han alla rekord och gav sig ut för ett långpass löpning kl 22.30 i kolsvart mörker. Och här kommer hans efterföljande msn-diskussion med bror Johan:

Fredrik säger:
vilken knäpp springrunda det blev när jag missade en grusväg i v. hoby i mörkret...

Johan säger:
jaså!
blev den extra lång och i knepig terräng??

Fredrik säger:
om 2,4 km sädesfält är knepig terräng är svaret ja. benen är helt upprivna...

Johan säger:
aj!
å du fortsatte genom hela fältet? för du visste bara i vilken riktigt du skulle!?

Fredrik säger:
precis, jag hade gps och visste var jag skulle men det skiljde en hästhage mellan mig och vägen.... vågade inte korsa den

Johan säger:
haha. ja, lite roligt låter det allt! Tur du hade gpsen

Fredrik säger:
men det tar inte slut där. när hästhagen försvann och jag skulle göra ett försök att nå "vägen" kommer en hel flock kossor springande mot mig... de är riktigt pigga och förföljer mig på andra sidan ett litet staket

Johan säger:
muuuuuuh!!
vilka äventyr du ger dig ut på på lannet!!!

Fredrik säger:
det är inte slut än. när väl de galopperande kossorna försvunnit skulle jag över ett elstängsel som gav mig en rejäl "kyss". sedan upptäckte jag att det hela tiden funnits en lite väl bred å mellan mig och rätt väg. (Höll på att springa ner i den). fick fortsätta genom havre, vete, råg och kornfält. Jag tror att det var kornen som rev värst

Johan säger:
your killing meeee!!!

Fredrik säger:
väl upp på asfaltsväg (kl 2350). åt jag en gel, drack vatten och sjöng - night running, deserves a paved road inspirerad av REM. slutligen hemma på Storgatan (vid Shell) ligger det ett gäng ungdomar över vägen som tycker att jag är "dum i huvet" och borde gå hem å sova

Johan säger:
underbart!! detta borde dokementeras i en lååång kommentar på funbeat!
det är skönt att det bara är du som kan råka ut för sådana här saker!!

Fredrik säger:
haha, jag det är inte helt olikt mig. mot slutet var jag mest rädd att någon bonde skulle få frispel över att jag sprang i hans sädesfält.

Johan säger:
hade du en hög snitthastiget pga det åxå, då?

Fredrik säger:
tyvärr, inte sammantaget. men när jag närmade mig husen låg jag på kring 12-13 km/h när jag sprang

Johan säger:
du har i alla fall återupplivat minnet av hur det är att springa i sädesfält...
och fått ett långt långpass..

Fredrik säger:
så sant. det blev drygt 19 km på knappt 2 h

Johan säger:
bara 2,5 km länge än planerat.. inte så illa..

Fredrik säger:
nepp inte så farligt

Jag kunde inte hjälpa det!!!

Blev omcyklad på väg till tåget i morse...

Jag har 7 minuters cykelväg till tåget varav större delen är nerförsbacke. Efter tre stulna cyklar trampar jag numera på svärfars gamla treväxlade Mustang. Den är treväxlad men det är bara en växel som faktiskt fungerar, den lättaste. Det gör att man i nerförsbackarna bara kan rulla. Vilket i och försig är skönt så där innan man riktigt vaknat.

I alla fall. Mitt i nerförsbacken kommer en tjej modell otränad och cyklar om mig. Och med min lätta växel har jag ingenting att sätta emot. När avståndet fram till henne växer föds en liten tävlingsdjävul i mig som bänkar sig på min axel.

Han får mig att trampa. Benen snurrar som på en iller i nerförsbacken. När vägen sedan planar ut är det min kompis på axeln som samlar all muskelkraft i mina ben och tvingar cykeln fram i en rasande fart. Jag kommer i fatt och i sista kurvan glider jag förbi. Jag vinner spurten. Det känns gott i hela kroppen.

Jag är 34 år. Jag kommer aldrig att bli stor!

Semesterförberedelser

Jag vet knappt NÄR jag ska ha semester men förberedelserna är redan i full gång. För en sak vet jag och det är att barnen ska ut och campa med farmor och farfar i tre dagar. Och det är dom tre dagarna som nu ska planeras.

Det är då man ska städa huset, klippa gräsmattan, måla huset och rensa i rabatterna. Och nu mina vänner skojar jag så det står härliga till!!! Dessa tre dagar ska nämligen dammråttorna dansa tango, gräsmattan växa ohämmat och ogräset festa loss. För jag och maken, vi ska träna!

Dag 1. Bilen till Skäralid. På med löparpjucken, löparryggsäck med vätskesystem, gps, karta, kamera, ombytesstrumpor och massor med energi. Sen väntar 50 km löpning på söderåsen. Och här ingår svalt väder med sol, fin utsikt och bara ren och skär livsnjutning. Och ett par blåsor under fötterna och skav under bh:n förståss.

Dag 2. Avfärd till Karlkronatrakten för ett par dagars samkväm med svåger, svägerska och svägerskans syster och svåger.... inveckat det där :)
Samkvämet består inte heller här av lata dagar på stranden för här ska cyklas. Blekinge by bike liksom. Vet inte hur länge eller vad, så långt har jag inte kommit i planeringen. Men det låter underbart.

När barnen kommer hem ska vi leka doktor, och jag ska vara patient hela tiden. Då blir man ompysslad och omplåstrad. Det kan behövas.

Glad midsommar!

Riktiga löpare springer på julafton. Så det gjorde jag. Och på nyårsafton. Så det gjorde jag också. Men på midsommarafton får löparbenen vila.

Det blir cykel i stället, standardrundan 32 km som jag kan cykla bak och fram i sömnen med ögonbindel och baktejpade armar. Ja så rutinmässig känns den, men jag gillar den ändå. Den får fungera som ersättning för utebliven löpning, samt som uppvärmning inför söndagens långcykling med hela tjocka släkten.

Efter cykling väntar små grodor (det är en bra ursäkt med barn, då får man leka roliga lekar utan att skämmas...) , sill, potatis och hela tjottaballongen. Och så jordgubbar förståss! Mjams!

Ha en riktigt härlig midsommar på er allihopa!

Citat Colting

Den här är underbar:

Det är lika sannolikt att bli fet av fett som att bli grön av grönsaker.

Vilken prick är du?

Hittade lite roliga kartor över var ni kommer ifrån som läser min blogg. Så vilken prick är du?

Den blomstertid....

Efter en tuff träningsvecka frågar nu kroppen lite snällt efter vila. Ja den frågade redan i går morse, men eftersom jag hade pass på kvällen så fick jag övertyga den om att orka en dag till och det gick bra. Men nu väntar två dagar totalvila.

Inte så att jag har tränat ovanligt mycket i tid räknat men det har varit tuffa pass med hög intensitet, och efter en mara är man kanske lite extra känslig. Det är vaderna som säger åt mig att softa lite nu, och så får det bli.

Idag väntar skolavslutning med finklädda barn och "Den blomstertid nu kommer". Det är något speciellt med skolavslutningar... Efter avslutningen åker vi på en minisemester till Astrid Lindgrens värld, tittar på Pippi och Emil, äter köttbullar med krösamos, och bara har det gott.

Ha en trevlig helg på er!

Gammal? Jag?

Man känner sig aldrig så gammal som nu i studenttider. När man ser alla mössbeprydda människor. Tänker att det var som igår. Sen börjar man räkna... Shit, det var 16 år sen! Dessa glada och visslande studenter var TRE år när jag själv stod och sjöng om studentens lyckliga dar.

Fast jag känner mig bara som 23. Jag är i bättre form än när jag tog studenten. Då kunde jag med näppe ta mig runt 3 km löpning. En mara fanns inte på världskartan.

Speciellt 23 känner jag mig när jag får dra på mig träningskläderna och tokköra lite. Som ikväll, när 45 minuter kör-så-det-ryker-spinning står på schemat. Och hur var det, visst fick man dra av 10 år om man tränar mycket?