Så var det bestämt!

I morgon ska jag testa yoga. Klockan 07.15 är det premiär.  Fick höra att många löpare blivit hjälpta av yoga, blivit smidigare och fått bättre löpteknik. Mer än så behövdes inte för att övertyga mig. Bring it on!

Den värsta deltagaren…

När man jobbar som instruktör uppskattar man feedback från deltagarna. Om det så är leenden,  att de sjunger, nickar, tjoar eller bara ser taggade ut spelar inte så stor roll. Att möta ett stenansikte som inte ens svettas är mindre kul.

Och ändå var jag igår det största stenansiktet ever. Som inte ens svettades.

Charlotte Althin var surprise-gästinstruktör på Gerda och steppa skulle vi. Med ett halvtaskigt ben valde jag att sätta lådan på lägsta höjden och satte igång. Med försiktiga steg testade jag mig fram, skulle det hålla? Vissa steg funkade, andra inte. Men jag markerade mest rörelserna, för att känna hur de flöt. Jag tog inte ut mig, gjorde inga stora rörelser. Jag blev inte svettig.

Och när jag inte blir svettig, får jag inte adrenalinkicken. Det blir mest en söndagspromenad i en kall luftkonditionerad lokal utan fönster. Jag tappar fokus och gör fel. Jag längtar hem. Ser säkerligen grymt uttråkad ut och reagerar inte på något glatt tillrop eller pepp.

Jag var förmodligen den värsta tråkigaste deltagaren hon råkat ut för. Och jag tyckte lite synd om henne för det var verkligen inte hennes fel. Men träna är inte kul när man inte kör fullt. Att fjösträna är inget för mig.

Mer utbildning…

Har knappt smält all utbildning från förra helgen innan det nu är dags igen! Idag väntar en heldag på Gerdahallen med spinningfortbildning på förmiddagen och aerobic/step på eftermiddagen. Gött!

Kräftskiva…

Kräftskiva ikväll. Kan inte hjälpa det men kräftor är inte min grej. Slafsa i 20 minuter för TVÅOCHETTHALFT gram mat… Jag är hungrigare än så. Och mindre tålmodig. Därför har vi förberett ett helt gäng annan mat att bli mätt av, så tar vi kräftorna bara för syns skull…  en hungrig Anna är nämligen ingen glad Anna.

Glad är jag däremot när jag får träna och det får jag snart. Börjar min lördag med att spinna. Svettas. Ladda helgbatterier. Ahh, njutning!

Jag ska visst springa säger dom…

Hade precis börjat mina testrundor på 1200 meter när nyheten slog ner som en blixt i en blå brevlåda. Jag är anmäld till iform-loppet, 5 km, i Malmö. PÅ TISDAG!

Det är den übercoola Viveca som smygsprungit utan min vetskap och nu känner sig redo för 5km - 8 månader tidigare än planerat. Så det är bara att hänga på, ta det lugnt och fint, trygg i vetskapen om att Viveca tar mig på axlarna om det skiter sig.

Abstinens!

Premiär för nya pulsspinningen igår. Tillbaka på spinningcykeln efter två veckors bortavaro. Och FY FASEN VAD JAG ÄLSKAR ATT SVETTAS!!!!

Känslan i kroppen efter att riktigt ha rivit loss, den är tamej tusan helt fantastisk. Det är just då man riktigt känner att man lever, att man är stark och oslagbar.

Spinningen tryckte på en knapp och satte igång ett våldsamt sug efter mer. Vet att jag måste ta det lugnt med knäeländet men hela mitt inre skriker efter mera puls, mera svett.  Abstinens my friends, abstinens!

 
Live strong!

Smakprov

Ikväll smäller det. Ladda vattenflaskorna, spänn pulsbandet och fäll ut hornen.  Är ni på?

I tidningen…

Idag kom äntligen Fitness i brevlådan. Har längtat lite extra eftersom jag visste att jag själv skulle vara med på ett hörn. Tidningen innehåller en tre sidor lång artikel om PCOS varav sista sidan handlar om Viveca och vårt lilla viktnedgångsprojekt.

Hört hos frissan…

Fredrik var hos frissan igår. Då kommer en för honom okänd tjej fram och utbrister:

- Är det din hustru som sprang så snabbt på Stockholm marathon?

Måste kännas fint att vara känd för sin hustrus prestationer. Dock känner jag mig minst 20 år äldre av att bli kallad just “hustru”…

Test av pulsspinning

Testar låtar inför nya pulsspinningen. Svettigt.

Den omöjliga fyrkanten…

Igår på armyutbildningen fick vi höra talas om en omöjlig övning. En kvadrat som inte skulle gå att genomföra i praktiken.

Jag och Malin vägrade att köpa det. Allt går ju utom tennsoldater och nyfödda barn (som min pappa brukar säga).  Så på kvällens uteträning testade vi lite. Here is the result:

Nått att testa när ni har lite att göra!

Måndag

Efter en hektisk helg känns det nästan lugnt med måndag. Sitta på rumpan är ju trots allt mindre ansträngande än både grodhopp och armhävningar. Jag har haft en fantastisk helg med massor av träning och inspiration. Army is the shit, verkligen!

Utbildningen avslutades igår med tenta och presentation av en låt (som dessutom skulle videofilmas). Fattar inte varför det är lika läskigt varje gång att se sig själv på film! Fattar inte hur man kan vara nervös för att instruera när man gör det typ MASSOR av gånger varje vecka. Jaja, så är det väl när någon står brevid med kameran i högsta hugg.

Hur som helst, vi blev alla godkända och får nu köra Army på gymmet. Vi är sju grymt taggade instruktörer, så nu alla Kävlingebor får ni passa er…

Och så bilder…

Dagen i sammanfattning:
1) Jag har stått på huvudet. Inte många sekunder, men ändå!
2) Knät håller ställningarna so far. Trots backlöpning och diverse andra mystiska moves (se ovan) så har jag ännu inte känt något. Jag är LYCKLIG!

Army dag 2

Det gick vilt till idag på armyutbildningen:

Eller nä. Men det var jättekul, speciellt utomhusträningen som rivstartade dagen. Bilder kommer när jag har panikätit, stresspluggat och hittat en bra låt att instruera till i morgon bitti. Ingen rast ingen ro :)

Holy Moses vilken dag!

En bild säger mer en tusen ord. Jag har haft en fantastisk dag, men armarna skakar för mycket för att berätta mer… Ni får titta på bilderna så länge!

	GUESS WHAT??? Det är lite skakigt just nu…..

Nära nu…

Frukosten ligger fint i magen. Väskan packad. Jag är grymt laddad inför helgens utbildning som drar igång alldeles alldels strax.

Idag kommer vi att köra en  konditionsklass och en styrkeklass. Och däremellan lite annat smått och gott, bla anatomi/muskellära. Så himla spännande!

Utbildningsdags

Man kan aldrig bli färdigutbildad inom kost och träning. Att få lära sig mer är så vansinnigt kul att jag sitter här och längtar. På fredag-söndag är det nämligen dags för skolbänken igen.

Det är armytraining som står på schemat och Jim Berg från Acitivize i Göteborg kommer ner och utbildar nästan hela gymmet. Galet kul!

Bring it on!

Jag är en ärthjärna!

Promenerade till gymmet för att bli intervjuad och plåtad till ett reportage i Sydsvenskan. Tog mina STOOORA löparskor för att vara så snäll som möjligt mot mina ben.

Sen ville fotografen ta kort i min rätta miljö - nämligen på spinningcykeln! Naturligtvis hade jag glömt spinningskorna hemma och fick snällt spinna i de STOOOORA gympaskorna! Förstår ni hur oproffsigt det ser ut – en spinninginstruktör som inte ens har spinningskor!  Som ett fotbollsproffs i flipflops liksom.

Riktiga spinningskor…

Bildbevis….

Nu vet jag hur det känns att vara ett handstående armhävningsdjur…

Jobbigt var ordet. Jobbigt.

Djurliv

När vi kör Outdoor-träningen är det jag som får äran att piska folk och hitta på konstiga övningar. Och konstiga djur. Av någon anledning leker vi mycket djur - och grodan har hittills varit värst,  tillsammans med gräshoppan…

Sen började jag spåna över djur som kunde vara värre och fick tipset om det handstående armhävnings-djuret…  Vet inte på vilken kontinent just det djuret lever men i eftermiddag lever det i mitt vardagsrum. För jag måste bara testa, det låter hur sjukt som helst! 

Bilder kommer under dagen. Stay tuned.

Core

Nackdelen med hemmaträning är att det måste ske när alla barnen sover. Man vill liksom inte att någon ropar “FÄRDIG” precis när man står i peak på bollen. Eller att SIMS 3 slutar fungera…

Stora tjejen har fortfarande sommarlov. Det betyder att hon aldrig vill gå och lägga sig. Därför visade klockan så här mycket när jag var corad, nyäten och klar:

Holy macaroni – och jag som är morgonmänniska!

Reklam…

Fick förfrågan om att ha reklam för bantningspiller på min sida. Vad fasen? Det skulle ju sumpa hela min image. Så nej tack. Min image är värd mer än så.

Den bästa marknadsföringen

Igår var jag på fest med Viveca. Med tanke på utfallet borde jag kunna sätta upp kostnaden på marknadsföringskontot.  Med Viveca som levande reklampelare fick jag ungefär hur många förfrågningar som helst om allt från kostanalyser till kostcirklar.

Kvällens roligaste fråga var ändå om jag var en “lokal kändis”…

- Ehh?
- Ja alla pratar ju om din blogg…

Haha, lokal kändis i världsmetropolen Kävlinge – det låter det!

   Min personliga reklampelare

Rehab

Tack för ert pepp och stöd. Tryckte på send-knappen och blev av med 2 av 3 pass. Så istället för spinning blev det rehab på morgonkvisten.

Mitt rehabprogram bygger på excentrisk träning och ser ut så här:

Hamstringscurl: böj med båda benen, håll emot på vägen tillbaka med endast det skadade benet

Rumplyft på boll: lyft med båda benen på bollen. Sänk med det friska benet i luften.

Tåhävningar: upp med båda benen. Ner på det skadade benet.

3x15 reps. 2 gånger om dagen.

Utöver det stretch och kyla. Och antioxidanter…

Överkroppsträning i min ensamhet…

Vad gör man inte för att få träna lite?

När inget som involverar benet funkar får man tänka om. Smög iväg till gymmet och satte på min styrke-cd. Körde igenom programmet men undvek benövningarna. Istället fick överkroppen lite extra. För att få upp lite puls lade jag in lite hopprep för det friska benet. Kanske inte helt i klass med Madonna men det var skönt att få puls. Lajjade dessutom lite med en medicinboll som jag kastade omkring. Lite lagom lekfullt och kul!

Det svåraste med hela passet var att få med mig själv och alla mina roliga redskap på en och samma bild. Med skärpa. Gav upp efter 17 försök…

To send or not to send…

Mailet är färdigskrivet, så här står det:

Hej tjejer!
Måste nog anse mig besegrad. Knät blir inte bättre och jag måste tyvärr vila från mina spinningpass i veckan. Någon som är sugen på att köra några extrapass?

Det gäller:
Förbränningsspinning i morgon kl 09.30
Spinning 45 på tisdag kl 19.00
Pulsspinning torsdag kl 19.00

/Annapanna

Förnuftet säger att jag ska trycka på sendknappen. MEN JAG VILL JU INTE!!!!!

Variation i grönsakslådan

Ica Selection har lanserat en ny grönsak, Edamamebönan. Ser ut som en ärtskida men man kan inte äta själva skidan, bara innehållet. Bönan har bra tuggmotstånd och smakar nötigt och gott. 

Kul som variation till det gamla vanliga! Du hittar den i frysdisken.

Jahaja...

... då vet man vad man ska göra sista helgen i oktober. Rosabandetspinning i Göteborg. 25 timmar. Hur många vågar man?

Träningsinspiration

Gårdagens Madonna var en enda lång träningsinspiration! När jag blir 50 vill jag också ha den energin! Fasen jag är inte i närheten av att hoppa hopprep som hon gör! Grymt.

Krossade fördomar….

Säg Danmark och jag tänker på ett rökande och öldrickande folk…  Men efter en eftermiddag på andra sidan sundet kan jag konstatera att danskar förmodligen springer och cyklar mer än de röker…  Hela vägarna kryllar av cyklister. Det är löpare överallt!

Behöver jag tillägga att det spritter i mina ben. Höll på fråga om de ville byta en Madonnabiljett mot ett friskt ben…

Ni kommer inte att tro mig (del 2)

Jag är på väg till gymmet. Redo för nya utmaningar.

Dagens största muskler ser jag nog inte på gymmet dock. De tillhör nog Madonna som jag ska se i Köpenhamn ikväll. Spännande! Ha en bra dag alla.

Ni kommer inte att tro mig...

Jag har tränat core! I en timme och 10 minuter - tills en bra bit efter läggdags. Nu sova!

4 månader och 3 dagar till nästa semester...

Pang så var semestern slut. Fattar inte varför den går fortare och fortare för varje år. Vill ju vara ledig och ha oändlig träningstid.

För att inte ta ihjäl mig så här första dagen har jag bokat tid hos naprapaten. Så man får ta igen sig lite. Fast mest blir jag nog blå. Och gul.

Håll tummarna för att han har någon ny mirakelmetod att trolla fram.

Att skola om...

Jag inbillar mig att det finns styrkemänniskor och konditionsmänniskor precis som det finns kattmänniskor och hundmänniskor, morgonmänniskor och kvällsmänniskor.

Det har nog inte undgått någon att jag är en konditionsnörd. Har jag inte flåsat och svettats har jag liksom inte tränat. När benet sätter stopp för både löpning och cykel är det svårt att vara jag. En konditionsmänniska utan fungerande ben är en olycklig konditionsmänniska.

Men jag är inte den som är den. Om valet står mellan att inte träna alls eller att faktiskt skola om och hitta nya möjligheter, är valet inte så svårt. Jag ska börja styrketräna. Jag ska börja träna core (ja Snorkis, jag ligger lite efter...). Jag kanske till och med ska lära mig crawla och testa pilates.

Inget ont i världen ska få mig att bli en soffpotatis. Jag ska hitta nya vägar och testa nya grejer. Så varsågoda och häng med på mina nya äventyr.

Här skulle jag ha varit idag. Men vad är väl en mara på fjället? Kanske jättelångtråkig, jobbig och trist. Eller kanske alldeles alldeles underbar.

Det svider i själen. Det känns orättvist och skit. Men jag kommer igen. Nästa år är det jag som snubblar upp för berget. Banne mig!

Mot nya utmaningar!

Det här är min nya bebis. För jag ska cykla i vinter sägs det. Och inte vara en sån där säsongscyklist som bara trampar när solen skiner och vindarna är snälla. I år ska jag cykla även när vinden viner och regnet kommer i sidled.

Jag ska nämligen cykla vätternrundan nästa år. 30 mil. Och då kan man liksom inte börja cykla i maj. Min plan är att komma så väl förberedd som möjligt så att äventyret ska bli så trevligt det bara går - med minsta möjliga rumpont. That's the plan.

Grymt!

Jag fixade nästan alla 60 minutrarna i kväll. Bara i nedvarvningen kändes det lite (och på cykelturen hem sen..) men ändå. Jag fick känna spinningvibbar, pusha upp pulsen. Jag fick svettas som en gris och flåsa hejdlöst. Och herreminjäklar vad jag njöt.

Och nu stretchar jag, kyler, masserar och stretchar lite till. Lite stödstrumpor och knäskydd på det så ska det nog ordna sig. Vad som helst för att få uppleva lite spinning high igen så snart det bara går!

Ikväll gäller det...

Med tanke på mina minutiösa förberedelser kan man förledas att tro att det är dags för marathonstart eller en aerobicsuppvisning modell grande. Det är det inte. Jag ska bara spinna.

Pulsspinningen ikväll avbryter min 6 dagars evighetslånga totalvila. Ikväll är det upp till bevis för mitt ben. Jag är inte direkt hoppfull, men jag testar. Här är mina förberedelser:

*Foamroller

*Massage

*Kyla

*Stretch

Måtte det räcka.

Betyg

När jag gick i skolan tyckte jag det var jättekul att få betyg. Lite skräckblandat sådär men ändå något jag såg framemot. Nu får man sällan betyg och feedback längre men när jag fick chansen att få bloggen betygsatt kunde jag inte låta bli…  Lite läskigt men mest kul.

Bloggsatt har betygsatt inlägg, utseende och karaktär i en åttagradig skala där A är bäst (=utmärkt) och F är sämst (helt otillräckligt).

Här är mitt betyg:

Dags att börja fila på utseendet med andra ord. Men i övrigt får man väl vara nöjd med “mycket bra”  i både inlägg och karkaktär!

Vad mammor gör i smyg…

Min mamma är ingen träningstyp. Hon har visserligen gått på gympa någon gång men mest är det nog promenader. Trodde jag. Tills jag hittade detta i bokhyllan:


Fast ärligt. Jag tror mest de ligger och samlar damm…

Kak-overload

En vecka bland släkt och vänner innebär en vecka i kakburken. Första tre dagarna är det fantastiskt gott. Nu längtar jag efter mina kesella-mellanmål, mina nötter, min keso och mina smoothies.

Smider galna planer

Inser att Lidingö är minst 29 km för långt för mig i år. Att springa Lidingö kommer att kvadda mitt knä big time. Men resan och hotellet är inte avbokningsbart. Så vi kan lika bra åka.

Det skulle kännas fel att bara gå och shoppa i tre dagar. Lidingöhelgen ska vara en utmaning. Och kan jag inte springa så ska jag gå! Kommer inte att hämta ut nummerlappen. Men onumrerade ska vi gå, Fredrik och jag. Efter alla andra. 30 jäkla kilometer. 5 långa timmar. För jag åker inte till Stockholm utan utmaning. Det skulle svida för mycket i hjärtat.

Tvångsvila

Veckan i Umeå brukar innebära träningsläger. I år blev det inte så. Ett löppass på 20 minuter och ett spinning satte stopp för fortsatt aktivitet. Knät känns skit och nu tar jag de sista dagarna till tvångsvila.



I mitt vanliga liv är det svårt att vila. Det är pass som ska köras, mamma boot camp som ska ledas. Därför tar jag chansen nu när jag verkligen kan. Även om det spritter i varenda jäkla muskel. Tvångsvila är det värsta som finns!

Fyndat!

Egentligen hade jag shoppingförbud men när hela Peak-affären var tapetserad med REA-skyltar kunde jag inte låta bli att gå in. Fyndade trekvartstights och en topp. Eller fyndade och fyndade…priset var väl fortfarande högre än andra träningskläder men för mina favvotights var det som hittat!