Tävling på liv och död

Ja ni vet, jag är med i Blogger Bootcamps stegtävling. Låg i tisdags tvåa efter mitt långpass. Igår gick jag runt hela Lund för att sätta upp MammaBootcamp-reklam. Landande på 19000 steg.

När jag skulle tanka in stegen på hemsidan, där själva tävlingen finns, FÖRSVANN hela måndagen och på tisdagen fick jag behålla 1000 steg (just ett långt långpass!). Gled ner LÅNGT på listan. Hela min värld har nu rasat samman...

Så jag mailade ett surt mail till Silvaconnect. Är man tävlingsmänniska så är man! ARRRRGGGGHHHH!

Gott!

Jag har fått pippi på kokos. Favoritmellis just nu:

Blanda och ät! Mumma....

Intervju

Inför dagens Mamma Bootcamp kommer Kävlinges egen lokaltidning och intervjuar mig. Nervöst faktiskt....

Dessutom har jag grymma skavsår i baken efter gårdagens 29 km löprunda.

Det här är en konstig dag.

Skäms....

I vår goodiebag från Blogger Bootcamp fanns en stegräknare från Silva. Den är jättefin och känns grymt avancerad jämfört med min gamla. Man kan tanka in resultatet i datorn och räknaren nollställer sig själv när det blir en ny dag. All data finns sparad i 30 dagar.

Igår startade en utmaning för oss som var med på BBC. 210 000 steg på 21 dagar. 10 000 steg om dagen alltså. Har ännu inte lyckats tanka över till datorn och jag kommer inte ihåg exakt hur många steg det blev igår, men jag tror jag landade någonstans kring 2000. Ja ni hör, TVÅTUSEN! Just ett snyggt sätt att starta en utmaning på!

Så jag sitter här och skäms lite. Speciellt när jag ser de andras finfina resultat.... Idag får stegräknaren följa med i bakfickan när jag springer mitt långpass. Revansch my friends. Revansch.

Kom-i-form-bloggen igång

Nu är bloggen igång som ska följa Vivecas på hennes viktresa. Idag sker invägning, mätning och fotografering. I morgon börjar det nya livet... (Ja, på en tisdag...)

Vill passa på att önska Viveca ett stort LYCKA TILL! Du kommer hata mig emellanåt, men på startlinjen vid nästa års Vättern kommer du att vara glad för att lasten är mindre :)

Nu kör vi!

Hela familjens nya leksak...

Gissa om man blir poppis när man kommer hem med en juicer...








Tror jag blandade i hela kylen i diverse drinkar igår. Rödbeta var mindre gott. Morot/lime funkade. Men störst succé gjorde kombinationen ananas, jordgubbar,äpple och päron!

Blogger Bootcamp!

En lång härlig träningsdag är till ända. Det har varit en intensiv dag med mycket träning. Det har varit ett perfekt genomfört arrangemang – tack alla ni som ordnade detta!

Dagen startade med Tessans spinning. Ett pass som bestod av tempointervaller och backar. Jag hade höga förväntningar på passet och Tessan uppfyllde dem allihopa. Jätteroligt och tufft. Precis som spinning ska vara. Cyklarna var dock lite osköna och tröga i motståndsregleringen. Dessutom lät de som ett gäng skördetröskor. Tur att vi fick bra musik som kunde överrösta!

Nästa pass var Bootcamp. Har aldrig testat det innan och jag ska erkänna att jag var lite nervös. Två Gunnar (eller hörde jag fel?) i militärbyxor och kängor. Skulle jag verkligen orka detta? Jag blev frälst från första stund. Bootcamp is the shit. Mycket parövningar. Många KONSTIGA parövningar som resulterade i löv i håret och grus i brallorna. Stundtals aptungt men hela tiden fantastiskt roligt. Det här vill jag göra igen!!!

Kycklingsallad i den Stockholmska vårsolen. Fast under parasoll… Gott och välbehövligt. Emma som jag satt med vid bordet (och som jag lite tidigare kånkat omkring med på ryggen) visade sig komma från Umeå precis som jag. Världen är liten ibland!

Sen kom det roliga. Utlottning av priser. En egenskap jag har är att jag ALDRIG vinner på lotteri. I hela mitt liv har jag bara vunnit en gång – en ful tavla på en katt. Det var i femman. Idag blev det ändring på det! Jag vann! Och inte vad som helst utan en juicepress från Philips!!!! Hur kul som helst. Nu ska här experimenteras!

Kostföreläsning med Mela. Avslappnat och intressant. Hade kunnat vara lite längre för det kändes som hon hade mycket spännande att berätta.



Functional moves med Cizzi. En trilskande stereo störde lite men övningarna var bra och musklerna fick jobba ordentligt.

Dans med Caroline Nilsson. Trodde inte jag skulle hänga med men passet var hyfsat enkelt och det var skönt att få dansa loss lite i slutet på dagen. Caroline har en otroligt skön stil och man önskar man kunde se en tiondel så cool ut. Emellanåt kände jag mig riktigt vass. Det var när jag glömde att titta mig i spegeln. När jag stunden senare råkade titta mig i spegeln kom verkligheten ikapp….

Jag hoppade över relaxandet i badet eftersom jag fått erbjudande om skjuts till stationen. Och med två väskor, en väl tilltagen goodiebag och en juicepress modell STOR kändes den där skjutsen väldigt lockande.



Det var färre kända ansikten än jag trodde, men det var jättekul att träffa både bloggare och läsare. En otrolig variation på passen gjorde att man alltid var taggad och på g. En jätterolig dag verkligen. Och den där Boot Campen..... så himla gott. Vill mera!

Coyntha och Magdalena

Platser kvar till Stockholm Marathon!!!

Om ni inte hann anmäla er i tid och är lite småsugna på nått jättekul... På måndag släpps 75 friska platser till Stockholm marathon. Anmälan öppnar här - klockan 11 på måndag. Skynda skynda!

Nu närmar det sig!

Ikväll lägger jag mig raklång på nattåget till Stockholm. I morgon blir det träna av!

Startar med hotellfrukost på väl valt hotell och därefter ska jag försöka hitta vägen till Planet Fitness där Blogger Bootcamp går av stapeln. Ni som känner mig har ju en liten föraning om hur mycket vilse jag kommer att hamna..

Schemat för dagen:

09.30-10.30 Spinning med Terese Alvén. Ser jättemycket framemot detta. Har hört så mycket gott om Tereses pass, så det här kan inte bli annat än bra!

10.45-11.45 Bootcamp. "Tänk lera, tänk svett, tänk adrenalin. Tänk träningsglädje!". Kan det bli bättre än så?

11.45-12.45 Lunch. Förmodligen väldigt välbehövd.

12.45-13.30 Kostföreläsning - "kostens funktion i en tränande kropp". Förhoppningsvis har jag redan koll på detta, men det är alltid inspirerande att höra andra.

13.45-14.45 Functional moves med Cizzi. Kul att testa på ytterligare än bloggare. Funktionell träning är ju dessutom jätteskoj.

15.00-16.00 5,6,7,8...17 med Caroline Nilsson. 40 minuter dans och 17 minuter styrka. Haha, blir spännande att se hur dansant man känner sig efter en lång härlig träningsdag. Förhoppningsvis har jag lite koll på kroppsdelarna fortfarande. Grymt spännande. Speciellt som jag missade Nike-conventet där jag hade siktat in mig på Carolines pass.

Blood on the dance floor....

Idag har jag blödit näsblod för första gången i mitt liv.

Blev lite stressigt och fel i planeringen idag. Fick cykla som en galning genom Kävlinge i jakt på dotterns dansföreställningsbiljetter. Allt pga bristande kommunikation från min man som inte berättat var dom fanns (och som inte svarade i telefon för att han råkat SÄTTA SIG PÅ DEN och inte hörde...). Höll på missa mitt eget pulsspinning. Har aldrig cyklat så fort i hela mitt liv. 4 varv runt Kävlinge på maxpuls.

När jag med andan i halsen kliver in på gymmet möts jag av kommentaren: "DU BLÖDER JU NÄSBLOD!"
Tänker att det inte kan vara så farligt och börjar göra mig i ordning för passet. Tre minuter senare: "DU BORDE TORKA NÄSAN". Tar ett papper och snyter till och hela papperet blir rött! Blodar ner både väskan och halva ansiktet.

Nu vet jag vad blodsmak i munnen är....

Ett spännande projekt!

Vi har precis startat ett viktnedgångsprojekt på gymmet. Det är en av våra tränande som vi ska hjälpa att komma i form, med hjälp av kost- och träningsråd. Vi kommer att följa henne i 4 månader med målet att tappa de första 8 kilona. Under dessa månader är tanken att hon ska få de kunskaper och de verktyg samt den motivation som krävs för att klara de sista 25 på egen hand.

Vi har nu satt igång med kostdagboken som ska ligga till grund för hela tjottaballongen. Allting kommer att dokumenteras i en separat blogg som alldeles snart finns tillgänglig. Där kommer ni att kunna läsa om en spännande viktresa och få en inblick i hur jag jobbar :)

Can't wait. Det här ska bli hur spännande som helst!

6,9 minuter????

I senaste numret av Runner's world står det att genomsnittstiden för att göra sig i ordning för ett löppass är 6,9 minuter.

Då har dom inte frågat mig!!! Tar minst 45 minuter! Först ska man hitta kläderna (och ibland rota i tvättkorgen). Sen ska man hitta pulsklockan och sedan ännu värre - hitta pulsbältet. Sen ska man gå på toa fyra gånger (vill inte drabbas av löparmage). Sen ska man gå på toa en gång till, för kanske är man liiiite liiite kissig ändå. Sen måste man dricka lite vatten så man inte blir törstig. Och sen måste man gå på toa en gång till utifall det skulle ha hunnit genom systemet.

Då börjar det närma sig. Attans vätskebältet. Och var är korkarna till flaskorna. Där. Äntligen. På med vätskebältet. Kanske en sväng till på toan. För säkerhets skull. Av med vätskebältet. På med det igen. Till kylen, tar ett par nötter. Vill inte riskera att bli hungrig.

Så där. Nu redo. På med skorna. VEM HAR TAGIT VANTARNA??? Ahh, bara i fel låda. Sätter igång Garmin. Hittar inte satelliter... va fasen? Går lättare om man rör sig. Traskar omkring. Sådär. Nu redo. Då kör vi. Äsch måste plocka bort nyckeln från knippan först. Orkar inte bära hela tunga högen av nycklar. Färdig. Går ut och låser. Skit, en sten i skon. Av med skon. Ut med stenen. På med skon.

45 minuter senare... Äntligen. Nu åker vi.

Alltså hallå???

Sprang 21 km nu på morgonkvisten. Tyckte jag hade bra snärt i benen och snittade 5:07. Tyckte jag sprang jättesnabbt. Utflykten tog mig 1 timme och 47 minuter. Hur fasen ska jag då kunna springa 7 minuter ÄNNU fortare på Göteborgsvarvet????

Bröd

Bröd är det svåraste som finns. Jag kan uppehålla mig minst en kvart vid brödhyllan på ICA. För jag har mina krav. Och det är inte många som uppfyller dem.

Jag börjar alltid med att läsa näringsdeklarationen. På raden "varav sockerarter" (under kolhydrater) vill jag helst inte se högre siffror än 4 g/100 g.

Fortsätter med ingredienslistan. Den står i storleksordning, dvs det som står först finns det mest av. Scannar av så att socker, glukos, sirap etc inte står tidigt i listan, ja helst inte alls. Letar efter surdeg, hela korn, kärnor och frön, sånt som gör att brödet får ett lägre GI, vilket i sin tur ger jämnare blodsocker.

Spanar vidare för att försäkra mig om att brödet inte innehåller härdade fetter. Läser jag "härdat" eller "delvis härdat" fett lägger jag tillbaka brödet på hyllan.

Sen var det det där med konserveringsmedel, emulgeringsmedel, stabiliseringsmedel, förtjockningsmedel, konsistensgivare..... Alla är inte skadliga, vissa är t om naturliga, men varför chansa när det finns bröd utan. Tillbaka på hyllan och leta vidare.

Igår övergav jag ICA och handlade brödet på Olof Viktors. Inga tillsatser, bara naturliga råvaror. Och gott som attan!

I naturen kan ingen känna vad du luktar...

Kris i tvätthanteringen idag - INGA rena löptröjor! Fick blunda, hålla för näsan och rota fram en gammal svettig från tvättkorgen. TUR att jag inte mötte någon på vägen... Eller så var det just pga lukten som jag inte mötte en enda själ...

Nåväl. 8 km. 4:35-fart med härligt flyt i benen. Andra kvällspasset med studsiga ben. Det är nästan så jag börjar överväga att bli en kvällsmänniska. Fast bara nästan.

Fett!

Det finns nog ingen som är gladare än jag nu när fett inte längre är bannlyst och livsfarligt. Jag har nämligen alltid haft stor förkärlek för fett medan socker inte alls tilltalat mig på samma sätt. Drack mjölk när alla andra barnen drack saft och läsk. Envisades med starkmjölk när de andra drack blaskig minimjölk och övergav aldrig mitt Bregott ens när Lätt & Lagomdrevet var som allra störst. En näve nötter hade jag i fickan långt innan nöthajpen kom.

Jag älskar avokado, lax, oliver, ägg och kokosnöt. Jag älskar smör och feta mejeriprodukter. Jag älskar när matmodet svänger åt det som är gott. Men man får passa på att njuta. Snart är det säkert farligt igen....

Vad vill ni ha?

Min blogg går i vågor innehållsmässigt. När jag började bloggen tänkte jag mig att den skulle handla om senaste nytt inom kost, träning och hälsa. Efter två inlägg insåg jag hur torrt det blev...

Sen blev jag nog lite predikande om hur man skulle och inte skulle äta. Bara för att jag själv var frälst kunde jag inte riktigt förstå att ett sätt inte passar alla. Blev klokare med tiden och övergick till att vara lite mer personlig, att skriva om min kost och min träning. Nu vill jag nämligen inte vara pekpinne. Vill inte säga hur hela världen ska äta och träna. Men delar gärna med mig hur jag själv gör, och vad som funkar för mig.

Blev i kommentarerna precis upplyst om att jag nästan helt slutat skriva om kost. Och när jag tittar igenom inläggen så stämmer det ju väldigt bra... Började nog som en motreaktion mot alla självutnämnda experter som sitter och svarar på alla möjliga och omöjliga frågor. Sen glömdes det liksom bort. Så nu ska jag försöka vrida tillbaka lite av fokus mot kosten. Men förhoppningsvis med så lite pekpinnar som möjligt. Hoppas det blir bra.

I övrigt är jag hemskt nyfiken på vad ni vill läsa om här på bloggen?

Mål för säsongen

Jag är sämst på att sätta upp mål. Och sätter jag väl upp ett mål så är det så lågt satt att jag med allra största sannolikhet skulle klara det om jag så sprang baklänges.

Fredrik tjatar på mig att jag sätter för mesiga mål med min träning, men jag vill ha det så. Högt satta mål sätter en press på mig själv som jag inte vill ha. Att misslyckas med uppsatta mål får mig att tappa lusten.

Det var vid någon av vinterns intervaller där jag inte ens var i närheten av de kilometertider som vi hade satt upp. Och då blev hela löpningen tråkig, tappade lusten och la skorna på hyllan i TRE veckor! Sån är jag.

Men när jag klarar mina mål känner jag mig nöjd, stark och full av träningslust. Därför sätter jag låga mål. Sen springer jag alltid mitt bästa i alla fall, oavsett mål. För målet är liksom att krossa målet så mycket som möjligt. Jämna det med marken och göra potatismos. Då trivs jag som allra bäst!

Jag har dock satt ett par mål för säsongen...

Lundaloppet (10 km) - springa fortare än Robinson-Jesus. För ett par år sen svor han när jag sprang förbi honom. Sen dess har jag inte haft en chans... Annars borde jag ju nångång i livet komma ner mot 45 min men det är inte i år...

Göteborgsvarvet (21 km) - under 1.40. Sen tävlar jag ju lite mot River...

Stockholm marathon (42 km) - 3.45. Har svårt att tro att det kan gå fortare, det är ju för fasen JÄTTELÅNGT!

Lidingöloppet (30 km): inget speciellt mål för i år men en medalj (2.37) innan jag lägger löparskorna på hyllan. Baske mej.

Så mycket träning på en vilodag

Idag är det vilodag. Och för att inte få för mycket träningsabstinens fyller jag den med träningsrelaterade saker. På min to-do-list idag:

1) Besök på St Hans backar för att sätta ihop ett MammaBootcamp Lund. Inbillar mig att dessa BACKAR (ja det finns backar i Skåne som ni vet)innehåller allt man behöver för en bra bootcamp: backar, trappor, parkbänkar, räcken och utegym...

2) Börja filura på sommarschemat på gymmet. Vilka pass ska bort, vilka ska stå kvar?

3) Genomgång av spinninguppföljning med en av instruktörerna.

4) Börja spåna på en uppvisning som gymmet ska ha på Kävlinge vårmarknad 9/5.

Vad gör ni en fredag som denna?

I feel it coming!!!

Kraftig träningsvärk i många små, hittills okända, muskler kring fotleden.... Nån lön för gårdagens möda alltså!

Avancemang

På förra årets Stockholm marathon hade jag startnummer K5617 och startade lååångt bak. I år har jag poppat upp mig till K234. Det förpliktigar....

Mamma bootcamp - nu drar vi igång!

Har ägnat förmiddagen åt att tapetsera Kävlinge med reklam.

På tisdag drar vi igång - Mamma Bootcamp 2009.

Ska bli jätteroligt att få träffa alla träningssugna mammor och dela med mig av mina bästa träningstips. Lite träningsvärk här och där utlovas också!

Asfalts-Anna goes terräng

Om jag nångång kommer på dumma tankar, påminn mig om detta:

1) Jag ska aldrig i livet springa Markusloppet
2) Jag ska aldrig någonsin ever springa Vertex

Men vi tar det från början...

Lämnade huset för färd mot Genarp där min lilla tripp skulle utgå ifrån. Fredrik var chaufför och skulle under tiden jag sprang köra långpass på cykel. Efter tio minuter i bilen frågade jag om han hade cykelskorna med. Det hade han inte...

Tillbaka hem igen. På vägen hem upptäckte jag att jag glömt GARMIN. Sån tur att vi ändå skulle hem...

Nytt försök.

Förväntansfull hoppade jag ur bilen i Genarp för en härlig löptur i skogen. Trodde jag! Jag hann inte mer än att starta så anföll backarna. Jag som lovat mig själv att aldrig behöva gå i en backe fick ge upp redan efter 1,5 kilometer... Backarna var så branta att inte hälsenorna räckte till och jag fick snällt traska uppför.

Problemet när en backe är VÄLDIGT brant uppför är att den ofta är precis lika brant nerför. Lite lösa stenar, blöta löv och grenar på det och jag insåg ganska snabbt att här kunde man ju inte heller springa.

Efter 5 kilometer var benen stumma som stockar och jag längtade hem. Tur att det bara var 18 kvar då...

När terrängen planade ut försökte jag öka tempot men det var väldigt få kilometrar som gick under 6 minuter (faktiskt bara två...). Var det inte backar så var det lera, eller så vilsespring eller sånna här saker man måste klättra över för att komma in och ut ur kohagarna.

När jag trodde jag hade sett det värsta kom motvinden. Skånsk härlig frisk vind gör inga undantag i skogen. Hej vad det gick. Inte. Sprang mot en vägg, kom ingenstans.

Någonstans i mitten på banan kom jag ut på asfaltsväg. Jag kunde springa utan att tänka på var jag satte fötterna. Jag kunde ta stegen rakt fram och inte i sidled för att parera saker. Här hade jag mina bästa kilometertider och återfick lite hopp i kroppen.

Träffade Fredrik när 7 km återstod. Då ser jag en backe framför mig och mjölksyran strömmar till vid blotta åsynen. Fredrik peppar och säger att EFTER backen är det lättsprunget. Jag kryper uppför backen, den är så brant att jag får ta händerna till hjälp. Kommer upp och förbereder mig på 7 lätta kilometrar in i mål.

Jo hejsan. Fredrik är bra på mycket men inte att förklara terräng. Det är backe efter backe efter backe och jag får kämpa järnet för att ta mig förbi en GÅENDE farbror med väldigt stor mage.

Sista 300 meterna springer jag vilse. Blir asförbannad. Vill bara hem. Snurrar ett par varv och hittar banan igen. Stapplar ner till Skryllegården där Fredrik har väntat länge...

Och jag som trodde jag var vältränad! Asfaltslöpning är ju verkligen ingenting jämfört med sånt här! PUST!

Nervöst...

I morgon ska jag testa Skåneleden mellan Skrylle och Genarp. Det är en kuperad sträcka över stock och sten med orangemarkerade träd längs vägen.

Jag är nervös för många möjliga händelseförlopp:

1) Jag springer vilse (hög sannolikhet!!!)
2) Jag stukar fötterna
3) Jag stöter på kor

24 kilometer i morgon alltså. Om jag inte hamnar vilse...

92,76 km cykel

Man får passa på när det är soligt och varmt: dagens cykelrunda landade på dryga 9 mil med ett matstopp på mitten.

Känner mig ringrostig på cykeln. Till och med ganska kass. Det är något i översättningen från spinningcykling till cykelcykling som inte klaffar. Blir flåsig i motvinden trots att pulsen ligger strax under 150.... en puls där jag i spinningsalen knappt är varm. Riktigt lurigt det där!

Men i medvinden är det kul, då går det fortare än i vilken spinningsal som helst! En svagt lutande nerförsbacke på det och lyckan är gjord! Det är då cykling är som allra allra bäst!

Tre och en halv timme på cykeln blev det. Nu blir det lika länge i soffan. Minst!

Me myself och ångvälten

Söndag kväll

På schemat: snabbdistans 4,8 km i 4:37-fart. Motivationen någonstans vid knäna och tanken på en god middag var mycket mer frestande än att bli svettig.

Uppvärmning 3,2 km.Kände mig otroligt seg och orkade inte ens hålla den tänkta farten på 5:32. Begynnande kissnödig fick jag uppsöka en buske i den allt annat än täta skånska skogen. Lufsade igång igen men fick inte upp något som ens kunde liknas vid tempo.

Klockan piper. Dags att pallra sig iväg. Dags att peta upp pulsen. Känna benen snurra. Och här händer något! Jag förvandlas från en lufsande JOGGARE med tunga ben till en fjäderlätt LÖPARE med fräs i benen. Känns som jag kan springa ifrån hela världen och jag njuter när avståndet till min Virtuella Garminkompis ökar (han är inställd på 4:37).

Flåsar så det förmodligen hörs i hela Kävlinge. Garmin skriker åt mig att sakta ner. PIP PIP PIP PIP. Söndagsflanörerna inser att det är läge att stiga åt sidan. Jag plogar förbi, känner mig som en ångvält och avslutar med en 200 meter lång spurt.

Snitt 4:31 min/kilometer. Snabbt för en segis som jag.

Men nu är det måndag och ett nytt härligt äventyr står för dörren: 90 km cykeltur i vårsolen! Visst är det najs med helgdagar?

På jakt i hela Skåne...

Har genomsökt varenda Stadiumbutik i hela Skåne på jakt efter dessa byxor! Igår fick jag äntligen napp.

Utvilad och mätt!

Tillbaka utvilad och mätt från spa.

Jag har haft underbara två dagar med härlig miljö, avkoppling, och massor med mat. Vi har ätit så mycket gott att inte ens jag har hunnit bli hungrig mellan måltiderna.

Afternoon tea

Spa-middagens höjdpunkt var spenatsoppan med rimmat ägg och tequilaskum. Låter lite suspekt men det var helt fantastiskt. Ville aldrig att det skulle ta slut!

På lördagsmorgonen tog vi en stärkande promenad i skogen. Efter en stor frukost (man måste ju testa allt - inklusive våfflorna!) kunde vi nästan rulla den första biten...

Såg en skylt och fick ett uppslag till nästa långpass. Om jag startar i Skrylle borde jag ju ha en härlig 22,5 km skogsrunda till Genarp. Värt att testa.

I påskägget....

I mitt påskägg till mig själv hittade jag denna fina:


Kunde liksom inte låta bli... den är ju ROSA!

Punkt 1: löpning - check

Första delen av dagen avklarad nämligen löpningen. Dock blev den inte i skogsmiljö som planerat utan på den vanliga hederliga asfalten. Skogen får istället alldeles strax avnjutas i promenadform - med kameran i högsta hugg.

Note to self: försök inte springa tusingar morgonen efter pulsspinningen.

Gick otroligt segt men det satt nog mycket i huvudet också. "Det här kommer aldrig att gå - jag körde ju tungtungt igår..."

Jaja, löpning kan inte alltid vara fjäderlätt, ibland får man bita i det sura också.

Nu känner jag mig grymt välförtjänt av vila och återhämtning. Loggar ut nu så återkommer jag som en ny människa i morgon! Ha en underbar påsk och njut av äggen - både de vanliga vita och den bruna mindre proteinrika varianten :)

Pulsspinningdöden

Jag har spinnat. Jag har slagit pulsmässigt rekord. Jag är übertrött.

Så lägligt att vi i morgon åker på spa.

Tidtabell för dagen

13:00 Löpning i skogsmiljö
15:00 Afternoon tea
17:00-19:00 Sauna de Lux med allt från lavendeldoftande ångbastu och utomhusjacuzzi till saltpeeling
19:30 Sjurätters avsmakningsmeny

Jag tror jag kan överleva det här...

Mellanmål

Nu har även jag fått fason på de berömda kesoplättarna som var och varannan bloggare skriver om. Ett riktigt smaskigt mellanmål som avnjöts efter gårdagens cykeltur. Satt som en smäck i kistan!

En liten burk keso
2 ägg
3 msk dinkelmjöl

Blanda och kör med stavmixern för att få bort "kesoklumparna". Underlättar stekningen sen. Stek i smör. Här får man ha lite tålamod, jag misslyckades kapitalt de 3 första gångerna... Gör inte för stora plättar och använd gjutjärnspanna, så går det bättre.



Jag serverade mina med rivet äpple och kanel men "pålägget" kan man ju variera i det oändliga. MUMS!

Påskkärringar se hit!

Vi har förmodligen det mest välfyllda godisförrådet i hela världen. Man kan tycka det rimmar illa med att jag nästan inte äter godis (bara mörk härlig choklad!)men det är faktiskt ganska logiskt. Eftersom varken Fredrik eller barnen heller äter godis hamnar alla gottepåsar från alla barnkalas i skåpet istället för i magen.

Resultatet ser ni här. Så påskkärringar out there - är ni sugna på godis vet ni nu var ni ska gå!

Säsongspremiär cykel

En god natts sömn och en morgoncappuccino gjorde susen för hälsan. Allt konstigt jag kände igår var som bortblåst och jag bestämde mig för att cykla säsongspremiären enligt plan.

Efter lunch stack vi iväg. Kände redan efter fem kilometer att jag hade minst ett par lager kläder för mycket. Vid närmare eftertanke ALLA mina kläder, dvs samma outfit jag hade i minusgrader och snålblåst förra året...

Det kändes som att cykla i en plastpåse, svetten kunde inte ta vägen någonstans! Fick stanna till i Värpinge och pälsa av mig. Sen kändes det bättre. Solen tittade fram och vinden höll sig lugn och fin.

Det blev en lugn runda på 44 km med rekordlåg puls. Den pulsen har jag inte ens under uppvärmning på spinningen. Men det konstaterandet gör jag ju varje år...

Skönt att ha premiären avklarad. Nu väntar många och långa turer på cykeln för nu är det VÅÅÅÅR!!!!

NEEEEEEEEEJ!

Det här är dagen då allt gått fel. Ingenting har blivit som det skulle och när jag missade dotterns handboll pga en låst dörr, och till och med glömde afrobrallorna höll jag på att ge upp! Med en huvudvärk som bultade genomlevde jag afron men nu efteråt mår jag allt annat än bra. Jag fryser och huvudvärken har tilltagit.

Känns som det är någon fet hemsk sjuka på gång. Jag vill inte jag vill inte jag vill inte. Så nu loggar jag ur, knaprar lite Echinea och hoppas att imorgon är en bättre dag!

Long time no Afro...

... men ikväll är det dags. Då drar jag på mig afrobrallorna och skakar loss. Förhoppningsvis funkar skivan denna gång. Har en extra med mig som reserv för att undvika samma missöde som sist.

Shake shake shake, shake shake shake, shake your booty, shake your booooooty!

Nu har du sprungit långt!!!

När jag hade en kilometer kvar på dagens långpass sprang jag förbi en stor mjölkbil från Skånemejerier. Ut genom dörren kliver en medelålders man som utbrister:

-Nu har du sprungit långt!!!

Shit ser jag verkligen så tärd ut...

- Jag såg dig för flera timmar sen!

Jag fick förklara hur långt jag sprungit och han blev jätteimpad. Han peppade mig för den sista (och segaste) kilometern och det var precis vad jag behövde!

29 kilometer alltså. Som omväxling i solsken och vindstilla. Kan det bli bättre?

En erfarenhet rikare...

På föräldra-barnspinningen igår var jag lite extra kreativ i mitt upplägg. La till en ny övning - nämligen skönsång. Eller skönsång kanske inte var rätt ordval....

Här är låten vi brölade till. Med våra vackraste stämmor trampade vi och sjöng så öronen grät. Jag trodde jag hade någon form av simultanförmåga men att sjunga och spinna samtidigt är tamejtusan det jobbigaste jag har gjort!

En anledning att spinna....

Det här verkar göra förskräckligt ont!!!

Men nu börjar man längta ut med "riktiga" cykeln. Nu när man inte behöver tio kilo kläder på sig längre. Ska bli härligt att komma igång! Säsongspremiär på onsdag!

Funderingar i ryggläge

Saker jag vill göra men inte kan:

1) Springa St Hans Extreme . Fyra dagar innan maran ska man nog hålla sig långt borta från St Hans backar....

2) Springa Skryllemilen. Krockar med Blogger Boot Camp.

3) Vara med på dansuppvisning utklädd till KISS. Krockar också med Blogger Boot Camp.

4) Springa 29 km idag. Haha, vilket skämt. Kom i säng kl 03 i natt och efter 4,5 timme sömn känns soffan mycket mer lockande!

Nu drar jag upp filten och laddar mina batterier. 29 km skjuter man inte på mer än en dag. I morgon smäller det!

Dottern spinnar

I morgon testar vi föräldra-barn-spinning på gymmet. Kvalitetssäkringen genomfördes nu på morgonkvisten, av en för ändamålet lämplig spinnare...

Till er som inte springer...

Det finns inget bättre tillfälle att sätta igång med löpning som just nu. Vår i luften, +12 grader och strålande sol. Dessutom nästan vindstilla. Så har ni inte hittat tjusningen ännu, så ut och testa. Det är stor risk att ni fastnar...

Idag stod snabbdistans på schemat: 6,4 km i 4:45-fart. Kände mig pigg och glad i benen trots urladdningen igår kväll. Dock hade det varit skönare med ett långpass så man hade orkat/hunnit njuta av solen. Nu var det mer flåsa flåsa!

Fredag igen. Ha en underbar helg!

Begravningstyst i spinningsalen

En veckas mixmeistrande och sena nätter är till ända. Efter två testspinningar igår blev det skarpt läge nu ikväll.

Hade ändrat upplägget och kortat ner återhämtningstiderna. Var lite nervös att det skulle bli för tufft (speciellt som Fredrik nästan dog över styret igår med en pulstopp på 194 . Det är högt för en gammal man...).

Anyway, vi jobbade oss igenom passet. Min puls var skyhög och jag snittade 12 slag över vad jag brukar på pulsen. Kan tänka mig att det var en del adrenalin som bidrog. Var galet sugen på att köra och pulsen stack direkt jag satte på musiken.

När passet var slut och vi tackat och klappat, blev det TYST i salen. Ja ni vet, typ begravningstyst. Svårtolkat. Skulle jag gå hem och dra något gammalt över mig? Var det helt jäkla värdelöst? 2 minuter. Fortfarande knäpptyst. Inte ens min pratgladaste stammis (hej Viveca!) öppnade munnen. 3 minuter. Tyst. Jag dör - jag går hem!

Efter 4 minuter började folk prata. Då hade förlamningen i pratmuskulaturen förmodligen släppt. De verkade nöjda med passet. Men hallå - håll mig inte på halster så!

Shoppingsugen

Den här boken blev jag plötsligt lite sugen på.

Kanske får klicka mig in här och shoppa lite.

Kvalitetssäkring i spinningfabriken

Testkörde morgondagens pulsspinning här hemma på kammaren.

Slutsats:

• Två av låtarna var apdåliga och helt omöjliga att spinna till. Gör om, gör rätt!
• Trettio sekunder är MYCKET kortare än en minut när man snackar vila....

Nu ska jag stuva om lite och byta två korta låtar. Ikväll tvingar jag upp Fredrik i sadeln. Fast han är ju typ världens sämsta på att ge feedback. "Ehhhh, det var väl okej kanske" är ju inte precis vad man vill höra.

Till 99% säkert - det blir premiär i morgon!

April april

Idag är det första april. Undrar om jag ska introducera Kanelbulle-dieten på min kostkurs...