Mat för att orka träna!
Det finns många anledningar till att träna. Vissa vill bli duktiga på något specifikt, vinna tävlingar. Andra vill utmana sig själva, springa längre och längre. Många tycker det är kul såklart. Andra ser det som ett måste. Vissa vill bygga muskler, andra vill gå ner i vikt.
Oavsett varför man tränar, måste man för att se resultat även se över sin kost. Och då handlar det inte om att äta så lite som möjligt, långt ifrån!
Jag läser många träningsbloggar och kommer i kontakt med många tränande människor på gymmet där jag instruerar. Jag får uppfattningen att folk ofta tränar för att gå ner i vikt. Man tränar och tränar samtidigt som man drar ner på maten. Upplevelsen av träningen begränsas till hur mycket kalorier som förintades istället för vilken otrolig känsla träningen kan vara i hela kroppen.
Själv föredrar jag att vända på steken. Att äta för att orka träna. Jag avskyr att komma hungrig och energidippad till ett pass. Ja ärligt talat ska det MYCKET till för att det överhuvudtaget ska hända. När jag tränar vill jag ha fullt med energi så jag orkar köra fullt ut hela vägen. Jag vill inte riskera att behöva hålla igen för att jag missat mellanmålet och fått energi-torsk. Och det är ju när jag kan köra fullt som jag får resultat av träningen. Orkar jag inte lyfta den tyngre stången pga energibrist kommer jag ju inte heller att bli starkare. Orkar jag inte springa lite fortare än sist blir jag inte snabbare. OCH kör jag halvdant bränner jag färre kalorier! (Och där biter man ju liksom sig själv i svansen om syftet var att gå ner i vikt.)
På samma sätt är jag noga med att fylla på efteråt. Jag tränar så mycket och vill vara fullt återhämtad varje gång. Då har man inte råd att slarva med maten.
Träningen blir så mycket roligare om man äter ordentligt, man känner sig starkare och mår bättre. Så ät kära vänner, ät!
upplagd av Anna (Orka mera)
08.45
6 kommentarer:
Amen :)
Jag har inte orkat ta upp detta i min blogg så bra att du gör det :) Jag blir så frustrerad och ledsen/arg när jag ser hur lite vissa äter samtidigt som de tränar väldigt, väldigt mycket!
Det här gör ju också att träning inte funkar så bra som viktminskningsmetod.
I synnerhet hård träning ökar aptiten.
Men trots allt så går många ner i vikt när de börjar träna, ofta beror det på att man får lättare att känna av sina hungersignaler. Det ska ju vara skillnad på att vara hungrig och mätt, ett stort problem är som jag ser det att många småäter hela dagarna utan att vara vare sig hungriga eller mätta.
Ebba :)
Andréa - mmm, det är många som inte förstår att om man tränar utan att äta så bryter man bara ner sig själv. Och det är allt annat än hälsosamt, även om det är just hälsosamma de tror att de är.
Johanna - kosten ju största delen när man vill gå ner i vikt. Brukar säga 80% kost och 20% träning, så visst är det där man har största chansen till förändring.
Det är dessutom viktigt att känna skillnad på hunger och sug. Hunger är ju en signal på att kroppen vill ha mer mat, medan sug kan komma pga alla möjliga anledningar (när man är rastlös, ledsen, glad...) och ofta inte har att göra med att man behöver mat.
Håller verkligen med, dock måst jag erkänna att det tog ett tag innan det gick in i min skalle men numera äter jag för att få en effektiv träning, att jag sedan går ner i vikt ät bara ett pluss i kanten. Sedan tycker jag om hela spiralen av att må bra, träna bra och äta bra, jag mår så fruktansvärt bra då :o)! Bra mat är A och O
Linda - Vad skönt att du kommit på "hemligheten" även om det tog tid! Man mår ju så himla mycket bättre :)
Skicka en kommentar
<< Startsida